筋トレは正義！筋力＝体力論

ダイエットをしよう！筋トレを始めよう！と何万回目かの決意をし、何気なく以下の写真を撮ったのが2年前の今日（2016.10.13）。
42歳で体重は88kg（※身長は173cm）ありました…。

それが6ヵ月後に68kgに！そして多くの同志がリバウンドという症状にひれ伏し、ダイエット戦線から脱落する中、2年後（2018.10.13）の現時点は、、、

44歳で体重は68kg台。まだダイエッター現役先頭集団に食らいついています。
Google先生にリバウンド率のことを聞くと、多くの見出しで70％と出る厳しい戦況ながら、自他ともに認める三日坊主野郎がよくやっています。自分で自分を褒めたい…といったのは誰だっけ？（数分後）アトランタ五輪での有森裕子選手ですね。

肥満から標準体型になり、多少の体重増減はありながらもリバウンドしていない理由は、ダイエットに成功した「ダイエットルーティン」をやめていないから。

ざっくり言うと、糖質制限と筋トレを、68kgになってからも1年半ずっと続けています。

まぁ、週末は糖質解禁日としてドカ食いもあり…としていますが、筋トレは細く長く、欠かさず行うようにしています。

XLサイズすら乳首が透けていたのに、Mサイズが余裕になった体型の変化以外に感じるのは、この2年間、風邪ひいてないぞ…ということ。その理由が、ここに書いてありました。

「筋力」をつけると病気は防げる

著者の石原結實氏（医学博士/イシハラクリニック院長）は、体重のおよそ4割を占める筋肉を人体最大の臓器ととらえ

1日に発する体熱の40％以上を産生している臓器こそが「筋肉」なのです。体温が1度下がると、免疫力は30％以上も低下することがわかっています。筋肉が衰えて産熱量が減少し体温が低くなると、ガン、感染症、免疫の病気等々、あらゆる病気の下地をつくることになります。

とし、かつては成人の平均体温が36.6～8度あったのに対し、現在の多くの日本人が35度台で弱くなっていることを指摘。筋肉をつける、キープすることで基礎代謝と体温を高め、太りにくく、病気にもなりにくい身体づくりを薦めています。

筋肉という万能物質

またこの本では、栄養と熱は、血液によって身体を循環することから、血液の浄化・正常化の大切さを強調。血液が万病のもとになるのであれば、この血液をいかに正しい状態で保ちキレイにするのかが、病気の予防、治療にもなると仰っています。

では如何に、となると投薬や様々な治療に頼るのではなく、大切なのはまず「筋肉を動かすこと」。

スポーツや筋トレをして身体が熱くなるのは、筋肉を動かすことによって糖や脂肪酸が酸素とともに燃やされ、熱が産生されるからで、これによって血液内の汚れを燃焼する、とのこと。

また、筋肉を動かし、筋力を高めることで、

筋肉が収縮・弛緩することで、血管も収縮・拡張し、血流が促進されるのです。これをmilking action（ミルキングアクション/乳しぼり効果）といいますが、この動きによって心臓の負担も軽くなります。

と筋肉の働きを賞賛しています。筋力をつけるため、無理せず動き始めましょうと。

賛成！

いや、ダイエットしたいヤツは、無理を押して動け！と言いたい。もちろん自分もそう。

と、ここで体重ではなく体温を測ってみると…。36.2度！んー、微妙。

今日の筋トレしておこう。